“Vi måste vara noggranna hela tiden”

Du tränar på extrem nivå. Vad är den största skillnaden mellan hur en elitidrottare och en vanlig motionär måste tänka kring återhämtning och hälsa?

Jag tror inte att vanliga människor behöver tänka så mycket på det, medan vi i vår position verkligen måste vara noggranna i stort sett hela tiden. Vi behöver ha våra rutiner med oss var vi än är.

 

“En förkylning kan få stora konsekvenser”

Hur stor påverkan kan en vanlig förkylning ha för en skidskytt mitt i säsongen?

Fruktansvärt stor. Den kan betyda missade tävlingspoäng, missade sponsorintäkter och rankingpoäng. Så det här är verkligen något vi tar på största allvar.

“Extremt frustrerande när man gör allt rätt”

Har du själv varit med om att behöva ställa in tävling eller träning på grund av en förkylning? Hur frustrerande är det?

Oh ja, många gånger. Det är extremt jobbigt och irriterande, speciellt när man tycker att man gör allt för att förhindra att man ska bli förkyld eller sjuk.

Rutiner för att minska risken att bli sjuk

Vad gör du konkret i vardagen för att minimera risken att bli sjuk under tävlingssäsongen?

Jag är väldigt noga med att tvätta händerna och använda handsprit många gånger under dagen. Jag tar alltid handsprit innan jag äter till exempel. Det är ett av de största knepen jag tar till.

Sedan försöker jag också hålla avstånd. Jag tror att vi lärde oss mycket under coronapandemin om vad just avstånd betyder för att minska smittspridning. Så handsprit och att hålla avstånd är något jag tänker extra mycket på.

Resor och tävlingar – en extra risk

Finns det någon period på året när risken att bli sjuk är extra stor, till exempel under resor eller mästerskap?

Ja, absolut. Just under resor har jag ofta med mig ColdZyme och använder det för att minska risken att få något.

Annars är det egentligen bara på sommaren som jag tillåter mig att släppa lite på rutinerna. Dels är risken att bli förkyld mindre då, dels tror jag att det kan vara bra att utsätta sig för lite bakterier ibland så att immunförsvaret får jobba och bli starkt.

“Jag vill känna att jag gjort allt jag kan”

Har du själv testat ColdZyme och i så fall hur använder du det?

Absolut. Vi i skidskyttelandslaget har fått några paket med ColdZyme, och det har vi använt, bland annat under veckorna inför vinterns mästerskap.

Framför allt använder jag det när vi är på resa och så fort jag känner någon form av kittling i halsen. När jag väl var på plats under mästerskapet tog jag ColdZyme varje dag, eftersom jag verkligen ville känna att jag hade gjort allt för att förhindra att bli förkyld.

Små marginaler på toppnivå

Om du tittar runt bland dina kollegor på en tävling som OS – kan du se att någon utsätter sig för risker som du själv inte skulle ta?

Det är svårt att säga, men jag är väldigt noga med att tvätta händerna och ta handsprit innan jag för något till munnen. Dessutom försöker jag hålla avstånd.

Om någon blir förkyld är det karantän direkt för den personen. Men just handsprit, att tvätta händerna och ColdZyme är sådant jag själv använder. Det kanske inte alla gör, och då tror jag att risken att bli förkyld är större – vilket man absolut inte vill under en sådan här tävling.

Vi tackar Jesper Nelin för att han delade med sig av sina erfarenheter och insikter om vad som krävs för att prestera på topp!